Пробиотики для иммунитета
Пробиотики для иммунитета
Тема применения пробиотиков для повышения иммунитета и для улучшения здоровья в целом очень активно обсуждается. Кто-то говорит, что пробиотики следует пить каждый день, а кто-то опровергает их действие. Давайте разберемся, как пробиотики влияют на организм, что известно из официальных исследований и помогут ли они в борьбе с сезонными болезнями.
Что такое пробиотики и как они работают
Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы (чаще лактобактерии и бифидобактерии), которые поддерживают здоровый баланс микрофлоры кишечника.
Около 70–80% клеток иммунной системы находятся в кишечнике, поэтому состояние микрофлоры напрямую связано с нашей защитой. Он влияет на уровень воспаления, частоту простуд и даже реакцию организма на стресс.
Механизм действия:
- Восстанавливают баланс кишечной флоры → ингибируют рост вредных бактерий (E. coli, Clostridium, Candida и т.п.).
- Стимулируют выработку иммунных клеток → активируют макрофаги, Т-лимфоциты, повышают уровень иммуноглобулинов (IgA).
- Улучшают барьерную функцию кишечника → укрепляют слизистую, уменьшают проникновение токсинов и аллергенов в кровь.
- Снимают воспаление → из-за воздействия на цитокины и иммунные клетки.
Клинические доказательства действия пробиотиков
1. Международная некоммерческая организация Cochrane (Британия), исследующая эффективность методов лечения с помощью доказательной медицины, в 2015 году изложила отчет с анализом 13 рандомизированных контролируемых исследований (~3700 участников). 👉 Вывод: у людей, принимавших пробиотики, риск простуды уменьшался на ~47%, а продолжительность болезни сокращалась на 1–2 дня.
2. Международный научный журнал Frontiers in Immunology (Швейцария) в 2020 году опубликовал «Мета-анализ пробиотиков и иммунного ответа у здоровых взрослых». 👉 Вывод: прием пробиотиков повышал уровень IgA (антител, блокирующих попадание вирусов и бактерий через слизистые) в слюне и активность NK-клеток (особых лейкоцитов, быстро распознающих и уничтожающих инфицированные вирусом клетки).
3. Британский журнал питания в 2014 году издал обзор на исследование «Пробиотики и профилактика респираторных инфекций у детей». 👉 Вывод: у детей, принимавших пробиотики, количество эпизодов ОРВИ было на 30–40% меньше, чем в контрольной группе.
4. Журнал клинической гастроэнтерологии (США) в 2016 году опубликовал результаты 63 рандомизированных исследований (~1 000 участников) «Пробиотики и диарея, связанная с антибиотиками». 👉 Вывод: пробиотики уменьшали риск диареи после антибиотиков на 42%, а это напрямую связано с восстановлением кишечного барьера и иммунного контроля.
Исследования доказывают, что пробиотики действуют и показывают свою эффективность в снижении частоты инфекций верхних дыхательных путей, сокращении продолжительности простуд, уменьшении воспалительных реакций, восстановлении иммунитета во время стресса или после приема антибиотиков. Но следует понимать, что пробиотики — это поддержка иммунитета, а не волшебная пилюля.
Когда пробиотики не действуют
1. Важно: пробиотики не делают иммунитет более «сильным», они восстанавливают его и помогают работать сбалансированно, с нормальным ответом на воспаление и инфекции. Поэтому если у вас уже есть сильный иммунитет, редко болеете, соблюдаете здоровый образ жизни, спокойно реагируете на стресс и нет проблем с ЖКТ, — пробиотики не сделают вас непреодолимым для вирусов и бактерий, а только поддержат вашу микрофлору в нормальном состоянии.
2. Неправильно подобранный штамм и дозировка. Каждый штамм пробиотиков имеет свою определенную задачу. Внимательно читайте состав и описание, чтобы убедиться, что вы подобрали пробиотик, соответствующий вашему запросу. За борьбу с инфекционными воспалениями и восстановление после антибиотиков будут отвечать различные штаммы. Также принимайте препарат согласно инструкции, пробиотики не действуют быстро и необходимо пройти полный курс для получения результата.
3. Плохие привычки. Пробиотики восстанавливают и поддерживают здоровый микробиом кишечника, но если систематически употреблять вредную пищу и алкоголь и иметь регулярные проблемы со сном, их действие автоматически нивелируется. Плохой сон ухудшает процессы восстановления в организме, а вредная пища не только может вызвать дополнительное воспаление, но и не насыщает организм нужными полезными микроэлементами. Такие элементы служат пищей для бактерий пробиотиков и способствуют их размножению. Когда еда отсутствует — бактерии погибают.
Пробиотик, созданный для повышения иммунитета
Лактибиан Иммуно/Lactibiane Immuno — это пробиотическая добавка, разработанная французской лабораторией PiLeJe специально для поддержания нормального функционирования иммунной системы. Предназначен для поддержания иммунитета во время смены сезонов, стресса и профилактики инфекционных заболеваний.
Основные компоненты: Lactobacillus paracasei LA802 и Lactobacillus acidophilus LA201, витамин C (24 мг), витамин D3 (1,5 мкг). Штаммы, работающие на восстановление иммунитета, отобраны по критериям высокого качества и зарегистрированы во Французской национальной коллекции микроорганизмов (CNCM).
Комбинация двух бактерий в составе способствует поддержанию баланса кишечной микрофлоры, что важно для нормальной работы иммунитета. А добавленные витамины оба играют ключевую роль в ответе на инфекционные и воспалительные состояния.
Способ применения: принимать по 1 таблетке в день в течение 30 дней. Рекомендуется держать таблетку во рту до полного растворения, не принимать вместе с едой. Подходит для взрослых и детей от 6 лет.
Прием Лактибиан Иммуно помогает поддержать иммунную систему и создать условия для ее сбалансированной работы. Заботясь о микробиоме кишечника, мы поддерживаем естественные защитные механизмы организма, особенно в периоды повышенной нагрузки. Заботьтесь о своем здоровье осознанно: сочетайте правильный уход за иммунитетом со здоровым образом жизни, полноценным питанием и вниманием к своему телу.
